Les bienfaits du sport sont infinis, à condition de ne pas en faire trop. Car à très forte dose, surtout chez les enfants très jeunes, le sport peut être nocif, abîmant les vertèbres et articulations en pleine croissance si la musculature ne se développe pas assez vite.
Comment faire du sport dans un emploi du temps surchargé ?
- une fois les enfants couchés, au lieu de s’affaler épuisé devant la télévision, mettez vos baskets et sortez dans la nuit ; le calme règne, plus de voiture, vous êtes libre de courir ou de marcher sans crainte du regard d’autrui.
- si votre pause déjeuner est assez longue, courez à la piscine la plus proche : un bonnet de bain pour protéger le brushing, et en avant pour 20 longueurs ! Une demi-heure de natation énergique deux fois par semaine vous changera la vie. Peu importe d’ailleurs le style de votre nage, le principal c’est de bouger dans l’eau ; d’ailleurs un cours d’aquagym est idéal !
- faites des mouvements de gymnastique à chaque moment libre : musclez vos fesses dans la voiture à chaque feu rouge, profitez de la douche pour vous étirer , faites de discrets jetés en attendant à la caisse du supermarché… l’important c’est d’y penser souvent, vous serez étonné du nombre d’occasion de bouger
- entraînez vos enfants, même s’il pleut, à jouer dehors et jouez avec eux : quelques passes de volley ou de foot, un jeu de chat perché avec les plus jeunes, un cache-cache actif et voilà l’équivalent d’une heure de marche intense facilement réalisé
- faites chaque jour 20 abdos dans votre lit, au réveil ou le soir au coucher (ou les deux)
- abandonnez la voiture pour les petits trajets au profit du vélo (vive le Vélib !)
- et surtout pas de pessimisme : chaque fois que vous bougez, c’est bien, même si ce n’est ni régulier ni très intense !
Pour éviter les investissements et s’équiper à tout petit prix, retrouvez tous les survêtements, baskets .
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